草津病院
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ストレスとは
ストレスをためないための生活習慣
運動習慣（+）群と運動習慣（-）群のPOMSスコアによる比較
これは、運動習慣がある人と、無い人の不安や抑うつを調べたグラフです。運動習慣がある人は、無い人に比べて、「気分が落ち込みにくい」「腹を立てにくい」「疲れにくい」「混乱しにくい」などの面において強いことがわかりました。
7つの健康習慣(ストレスに対する抵抗力をつける）
- 適正な睡眠時間（7～8時間）をとる
- 喫煙をしない
- 適正体重を維持する
- 過度の飲酒をしない
- 定期的にスポーツをする
- 朝食を毎日食べる
- 間食をしない
