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ストレスとは【8】

ストレスとは

ストレスをためないための生活習慣

運動習慣(+)群と運動習慣(-)群のPOMSスコアによる比較

運動習慣(+)群と運動習慣(-)群のPOMSスコアによる比較

これは、運動習慣がある人と、無い人の不安や抑うつを調べたグラフです。運動習慣がある人は、無い人に比べて、「気分が落ち込みにくい」「腹を立てにくい」「疲れにくい」「混乱しにくい」などの面において強いことがわかりました。

7つの健康習慣(ストレスに対する抵抗力をつける)

  • 適正な睡眠時間(7~8時間)をとる
  • 喫煙をしない
  • 適正体重を維持する
  • 過度の飲酒をしない
  • 定期的にスポーツをする
  • 朝食を毎日食べる
  • 間食をしない
草津病院

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