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ストレスとは【14】

ストレスとは

不眠症チェック表

(アテネ不眠尺度による)

過去1カ月間に、少なくとも週3回以上経験したものに当てはまるものをチェックする。

A.寝つき(布団に入ってから眠るまで要する時間)

  • (0)いつも寝つきはよい
  • (1)いつもより少し時間がかかった
  • (2)いつもよりかなり時間がかかった
  • (3)いつもより非常に時間がかかったか、全く眠れなかった

B.夜間、睡眠途中に目が覚める

  • (0)問題になるほどではなかった
  • (1)少し困ることがあった
  • (2)かなり困っている
  • (3)深刻な状態か、全く眠れなかった

C.希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れない

  • (0)そのようなことはなかった
  • (1)少し早かった
  • (2)かなり早かった
  • (3)非常に早かったか、全く眠れなかった

D.総睡眠時間

  • (0)十分である
  • (1)少し足りない
  • (2)かなり足りない
  • (3)全く足りないか、全く眠れなかった

E.全体的な睡眠の質

  • (0)満足している
  • (1)少し不満
  • (2)かなり不満
  • (3)非常に不満か、全く眠れなかった

F.日中の気分

  • (0)いつも通り
  • (1)少しめいった
  • (2)かなりめいった
  • (3)非常にめいった

G.日中の活動について(身体的及び精神的)

  • (0)いつも通り
  • (1)少し低下
  • (2)かなり低下
  • (3)非常に低下

H.日中の眠気

  • (0)全くない
  • (1)少しある
  • (2)かなりある
  • (3)激しい

※選んだ数字をすべて足し、その合計点で判断する

1~3点 眠障害の心配はない
4~5点 不眠症の疑いが少しある
6点以上 眠症の疑いあり。医師に相談を
草津病院

〒733-0864 広島市西区草津梅が台10番1号

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