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ストレスとは【11】

ストレスとは

よい対人関係のためのコミュニケーション法

(コミュニケーションパターンチェック)

あなたが問題に直面したり、相手と意見が食い違ったときに起こってくる思考、感情、行動パターンについて、一番あてはまるものをチェックしてください。

受身的
思考

私はできないだろう

私はそれをしてはいけない

私はそれを一人ですべきだ

私はダメ人間だ

相手は正しい

感情

恐れの後に怒り

罪悪感

ゆううつの後に怒り

行動

消極的

自己犠牲

わびる

引きこもり

あきらめる

嫌々妥協

合計
アサーティブ
思考

これは私にとって新しいことだが、まあ試してみようかな

私にとってこれはやらない方がいいだろう

私はした方がいいだろうが、必要に応じて手伝ってもらおう

私は、そんなに価値のある人間でもないが、ダメでもない

意見が異なることはよくある事だから、話し合ってみよう

感情

穏やかさ

関心(心配)

事情にあった否定的感情(不満、失望、不安、苛立ち)

行動

穏やかな積極性

協調

自分の意見や要求を率直に言い、すりあわせをする

他の事は日常と変らない行動

節度がある現実的な目標を穏やかに追求する

納得した上での妥協

合計
攻撃的
思考

私ができても、相手はできないだろう

相手は私がして欲しいよう行うべきだ

私は誰が何をすべきか知っている

相手はダメ人間だ

こんな常識が、なぜわからないのだ

感情

怒りの後に恐れ

敵意

怒りの後にゆううつ

行動

積極的(猪突猛進)

他者犠牲

怒鳴る、ののしる、無視をする

威圧、見下し、周囲に相手の悪口を言う

相手が受け入れるまで強引に説得する

妥協しない

合計

一番数の多いものが、あなたのよくとるコミュニケーションパターンです。受け身的・攻撃的コミュニケーションパターンは、裏返しでよく切り替わる事があります。

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